[...] go nie ćwiczyłem, ale wszystkie sekcje jakie spotkałem (judo, zapasy też) które są typowo nastawione na zawody (właśnie ograniczenie wiekowe, darmowe treningi) mają 4-5 razy w tygodniu. Ale jako osoba pozbawiona praktyki mogę się mylić To że nie jest za mało to ja wiem, od września miałem po 3 treningi, wcześniej miałem po 2 i nam [...]
ja zamówiłem z sklepu sfd 2 razy za pierwszym git a za drugim odyebali taką chałe z manianą że szok i już nawet nie patrze na te ich zestawienia , człowiek się przywiązuje w jakiś tam sposób do forum chce dać im zarobić a ci nie dość że w hvja polecą to jeszcze ci przewiną że to nie ich wina
BokserWWA:(...)są również kluby/sekcje rekreacyjne gdzie treningi odbywają się np.3 razy w tygodniu(czasami z możliwością trenowania codziennego)i ci lepsi,ambitniejsi z tej rekreacyjnej grupy jeśli chcą robią badania i jadą na zawody(i moga mieć np.po 20 kilka lat a trenować od 2).Tylko że wtedy jest sytuacja że na ringu spotkają się z [...]
1. MUSISZ mieć ułożoną dietę o ujemnym bilansie energetycznym, żeby organizm mógł się 'przestawić' na spalanie tłuszczu. 2. Biegaj 3-4 razy w tygodniu do godziny jednorazowo. 20 minut za mało. Ważne żeby robić to tak długo, jak tylko możesz i pamiętać, aby nie przekraczać tej godziny. 3. Ułóż sobie plan treningowy przy pomocy tego tematu [...]
[...] wynikow. Co ci moge naprawde polecic to klasyczny trening: 3 cwiczenia na partie 5,4,3 serie odpowiednio. Skupic sie na 2 ciezkich wielostawowych i 1 izolowanym. Trening 4-5 razy w tygodniu i rosnac na drozdzach. Nie uskarzaj sie na klate bo patrzac na wyniki to jest twoja najlepsza partia - reszta ciala musi dogonic, bo masz zle proporcje - i za [...]
[...] ćwicz z obciążeniem i się nawet nad tym nie zastanawiaj, bo nikt chyba nigdy nie miał dylematu czy klatke ćwiczyć z obciążeniem czy bez. Wnioski: 1. Trening Siłowy trzy razy w tygodniu, najlepiej FBW lub ACT 2. Tabata/HIIT w dni nietreningowe 3. Brzuch ćwicz systemem FBW tak jak każdy inny miesień 4. To nie jest konieczne aczkolwiek [...]
[...] jem na oko jesli podlewa obcinam wegle i jest oki TLUSZCZ: troche go przybyło po susce 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 1-5meta 1-10susta 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:dobre mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w [...]
[...] treningi silowe tez ogolnorozwojowe z tym ze bez ciezarow np.pompki i tym podobne ;p na masie nic nie przybralem przez ten czas ale to ze wzgledu na brak diety i treningi 2 razy dziennie ;p dlatego ulozylem ten plan zeby przybrac na masie, uzupelniam dieta i nie mam takiego nakłady treningow kosza ;p Zmieniony przez - Excusem3 w dniu 2009-07-21 [...]
pojechaliśmy na wioske na balety, i wiedzieliśmy co tam będzie. tyle że ich było ponad 2 razy więcej, więc troche sie oberwało. ale gdyby oni żadnych przedłużeń rąk nie mieli, i my też nie to na miękko byśmy z nimi pojechali. bo ja to prawie najmniejszy byłem nas 9 ich ponad 20 i od razu wjazdy z pałami, a my mieliśmy w fuże łom i kilka pałek ale [...]
Tym bardziej że ja tam sam chodzę, nie spraszam, nie ma tam libacji, spokój, wpadam 3-4 razy w tygodniu na 1-2 godziny Wielki problem a na rozluźnienie fajny kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=l9ApP00T07w Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-07-24 17:22:39
[...] mały ,ale może istotny szczegół.Jak jestem w domu podliczam kalorie i jadłam koło 1800kcl jak wyjezdzam stosuje "kubkowy"sposób cos koło1600kcl ,do tego góra dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na loda.I jak wracam wzae cos koło 61kg ,a jak jem te 1800kcl to dochodzi mi zawsze cos na plus ,bo dzis wazyłam61,8 Teraz nie wiem jesc [...]
Bardzo dobrze działa pływanie 2 razy na tydzien po godzinie a pozniej wizyta w saunie. Pływanie odciaza kregoslup i w równym stopniu kształtuje prawidłowa postawe ciała. Sauna działa rozluzniajaco na całe ciało i przyczynia sie do poprawy ukrwienia całego ciała. Jezeli masz tez czas i lubisz gimnastyke to polecam Pilates.
Masz duza nadwage... Ja bym zaczal od diety redukcyjnej, do tego 2-3 razy w tygodniu na silownie, zeby miesni nie ubywalo, i zamiast biegania jak najwiecej jady na rowerze w dni poza silownia z tetnem 60-75% HRmax. Przy twojej nadwadze bieganie moze ci zaszkodzic ba stawy, serce,...
[...] do końca roku,potem może jakiś off z 6 tygodni ale koniec głupot,pora na wpis BARKI: -wyciskanie zza karku stojąc 40x10 60x6 80x4 100x4 120x2 130x1 właściwie to 130 prawie 2 razy poszło,w pierwszym powtórzeniu nie zablokowałem łokci i miałem już zrezygnować ale pomyślałem,że spróbuje jeszcze raz i poszło -unoszenie sztangielek przodem 15x10 20x12 [...]
ja wam powiem tak, ja cwicze podobnie jak on tylko ze 5 razy w tyg po 1h dziennie i sam widze efekty cwicze z ojcem. On jak był młody cwiczył tak samo i boksował i powiem wam ze ma 63 lata jest inwalida bo miał wypadek samochodowy i chodzi o 1 nodze bo 2 jest jakby to ujac mniej sprawna. I powiem wam ze przez taki trening wyrabia sie wytrzymalosc [...]
[...] wiem co bardziej... dla mnie akurat nie ma to znaczenia, wazne zeby to bylo tetno aero ja w nogach gubie glownie srodkowa czesc ud, a ta gorna malo sie rusza... ale najlepiej mi redukcja szla na rowerze, jak jezdizlam po 2-3h bez przerwy minimum 3 razy w tyg... wtedy ze mnie polecialo najwiecej... ale to bylo daaaaaaaawno ;) powodzenia i sledze
[...] tutaj sporo piszacych rzeczy typu ''Belfort jest przegrany nigdy nie wybije sie z przecietnasci to samo tyczy sie Wanda Silvy takie teksty widzialem. Banda chamow ktora 2 razy widziala walke i mysli ze sie zna kazdy lubi fightera kiedy wygrywa jednak gdy przegra juz w waszych oczach jest smiecem przegranym itd Jeszcze raz kwestia Vitora, apel [...]
ja tam pdole diete ja sie juz dzisiaj podlaczalem 2 razy pod 220volt i fat idzie masakrycznie w dol z bebzona jeszcze bym sie 3 raz podlaczyl ale chyba sie niewyplace w tym miesiacu za elektryke jak tak non stop sie bede podlaczal
ile dziennie %-)
